《第三章身体健康第一节基本的保健知识和方法课件》小学体育与健康冀教版三至四年级3633
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1、 我们的身体就像一栋筑，这些营养素营养素就是修建房子的材料材料！ 食物为我们提供身体需要的各种营养素营养素！为人体提供热能提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量能量的主要来源。 我们身体需要的营养素我们身体需要的营养素我们身体需要的营养素 蛋白质是一切生命生命的物质基础物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身，蛋白质对人的生长发育生长发育非常重要。缺乏表现：消瘦，体重减轻，发育停止。严重者出现全身性水肿。抵抗
2、力下降，容易生病。 优质优质的来源的来源容易被破坏的容易被破坏的我们身体需要的营养素 供给热量人体器官和组织的重要成份重要成份 我们身体需要的营养素既不供给热能，也不构成人体组织 ，而且很容易排除体外。帮助蛋白质、碳水化合物、脂类在身体内转化。我们身体需要的营养素人体需要的各种元素 钙、镁、钾、钠、硫、磷、氯钙、镁、钾、钠、硫、磷、氯 7 种元素的含量占无机盐总量的99.9% 铁、碘、铜、锌、锰铁、碘、铜、锌、锰 我们身体需要的营养素是肠道里的“清道夫”，清除肠道里的“垃圾”及毒素 我们身体需要的营养素水是运输营养和废物的载体 水是体温调节剂 水在人身体里占到70%而婴儿的体内能达到80% 每
3、天都应该给身体补充水。营养价值高、营养价值高、少而精的食物少而精的食物 补充一天所需要补充一天所需要营养素营养素应早吃、素食、少食应早吃、素食、少食 营养价值高、营养价值高、少而精的食物少而精的食物 五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分并减少油、盐及糖分 应早吃、素食、少食应早吃、素食、少食 豆浆、牛奶、面包、粥、馒头豆浆、牛奶、面包、粥、馒头补充一天大量的补充一天大量的营养素营养素根据个人的身体状况和个人需要而定根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度，晚餐千万不能以自我感觉不饿为度，晚餐千万不能吃饱吃饱,更不能过撑。更不能过撑。
