跳越垫子.doc

跳越垫子
教学内容：体能练****之下肢爆发和灵敏
授课人：
白丽娟
授课年级:
九年级
场地器材：田径场、垫子
教材：垫子的连续跳跃
400米团队强度跑
教学目的 1、强化下肢的力量,开展学生的上下肢协调性.
2、理解跳深练****的正确方法及生理学意义。
3、强调自觉性和团队纪律。
教学
步骤
实 施 部 分
流程
教学内容重点
有效的教学方法及组织过程
比照修正
开
始
部
分
2’
1、乾元楼下候课、考勤
2、检查迟到情况。
3、宣布教学内容。
4、检查服装
学生背光背风，四列横队
整齐、快速。
*精神饱满、言简意赅。以身作那么，示范用昂扬的精神感染学生。
1、语言导入课的内容，激发兴趣。
2、集中注意力。
3、强化纪律。
4、服装要便于运动
把班带入操场整队，老师站在操场入口位置，检查迟到情况.比较有效。
一、根本准备活动：1、集体慢跑
体操队形
1、慢跑时领跑员注意跑速，控制团队。
慢跑2圈，2分20/圈，集体跑,保证学生准备活动的质量
准
备
部
分
8’
800米
2、根本徒手操拉伸
二、专项准备活动：
1、踝跳60＊2（加摆臂踝跳
2、蹬摆跳10*2次
准备活动细节：
1、注意根本准备活动的动作幅度，拉伸到位
2、蹲起立腰，节奏由慢到快
3、提示专项准备活动的主要技术环节（例：踝跳时的极限高度，快速蹬地；蹬摆跳时手臂前摆的速度)
2、准备活动时老师口令提示主要技术要领，动作到位，真正起到准备活动的有效意义。
3、每节课的专项准备活动是重中之重,是提升专项技术的主要环节,提示学生必须进步重视程度
安全提示：提示学生检查鞋带;注意跑速及前后间距的控制，以免绊倒造成伤害事故。
基
本
部
分
25’
连续跳跃垫子5＊20趟
循环跳跃垫子
2、400米团队跑
男1：1分20秒以内完成
男2：1分30秒完成
连续跳跃垫子：双臂协调摆动维持平衡,双脚掌用力蹬起身体，在空中收腹抬膝盖双腿前伸,并在落地瞬间缓冲发力尽快跳起。也要强