学习《教师心理健康与自我保健》心得体会 1.docx

学****教师心理健康与自我保健》心得体会
　 ——２０13年国培作业 说实话，由于我的右手出现****惯性脱臼，平时几乎都没办法参加各种跟手激烈运动有关的活动，我的业余爱好,除了看书还是看书，我喜欢看五花八门的书籍,看一本好书,犹如跟一个优秀的人进行交流，但是，现实中的我依然无法轻松应对更无法摆脱各种压力，我跟大多老师一样心理仍处于亚健康状态，身体状况频告危机。这次参加国培，听了李彩娜老师精彩讲课后，我幡然醒悟,原来繁忙的我可以活得轻松自在。 李老师对“中国教师职业压力和心理健康调查”分析，我对自己有了进一步了解,我是属于工作生活压力较大和身体健康状况欠佳的那些人群，而这些又占教师队伍绝大多数,听到这些信息和结合自己的具体情况,我的心顿时释然许多，至少我知道在教师队伍中不仅是我一个人出现这问题，于是乎,我不再埋怨上帝的不公,不再埋怨命运的捉弄。从李老师对“了解自己”讲解分析,我学会了正确地看待自己的优点和缺点,客观地分析自己在工作中的得与失。自从历史成为中考科目以来，我几乎每年都担任毕业班教学，班数多，学生人数多,为了让学生考得好成绩，我经常忘我地工作，备课，上课,命题，改卷,讲评，过着高度紧张的生活,有时可谓忙得不亦说乎，但长此以往，人将不人，结果我真的病倒了.说真的，虽然我们提倡素质教育，但学生中考成绩好与坏仍然成为我们教师心中好像永远解不开的结.听了李老师的课，我淡定多了，但不是工作上的放松。从李 老师对“自我调节”讲解，我学会了多种调节方法给自己减压,让自己过得轻松些，除了对知识的追求,要多多益善，在其他方面,我应做到“知足常乐”,放开心态，调整情绪，善于客观地分析解决问题，乐观生活,遇到不愉快事，尽量一笑而过,给自己拥有一个阳光的心态迎接新的挑战。 感谢李老师的课，感谢国培。 　　 第二篇：教师心理健康与自我保健《教师心理健康与自我保健》　 　心得体会 教师工作任务十分繁重，长年劳累,精神压力大,体质每况愈下，加上教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象、同事的印象、领导的评价等，为此过分追求人格的完善,过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高,难免产生焦虑、抑郁情绪。使精神负担加重,身心疾病增加，这使我很担忧.
　 在本专题中,李彩娜副教授主要讲了三个主题。了解自己、自我调节和压力管理。在第一部分“教师心理现状分析"中，通过分析目前社会人的心理健康现状及教师的心理健康状况，让大家了解作为教师该如何正确地了解自己，客观看待自己的局限，以达到自知自律、悦己怡人和乐观现实的健康心态。 　　 第二部分“教师职业对健康的负面影响”，通过分析教师职业的性质、教师职业工作压力的来源、职业枯竭的症状,让大家了解工作压力与工作绩效、工作压力与心理健康、工作压力与职业枯竭的关系，以此来分析自己的职业枯竭状况。 　　　 第三部分“改变现状从我做起”,通过系列心理图片的展示，讲解如何正确认识自己,结合案例讲解“艾利斯的ａbc理论”,区分合理和不合理的想法,通过改变自己的思维方式、情感和行为以减少自己的不快乐感，以积极应对、重构认知、寻求支持、　　 　增强控制等方式进行心理调适，传授健康快乐的秘诀，指导我们象关注身体一样关