演示文稿压力管理与情绪控制.ppt

演示文稿压力管理与情绪控制
第一页，共三十四页。
（优选）压力管理与情绪控制
第二页，共三十四页。
目录
一、压力是什么
二、特殊教育教师工作压力现状
三、工作压力与情绪
四、特殊教育教师情绪问题
五、不良情绪的调适策略
第三页，共三十四页。
有人说我们从事的是“无花果”的职业，但我们却不后悔当初的选择，辛苦工作并享受这个过程。
教师承担着传播人类文明、塑造人类新生代的思想和品德、教授学生知识和智慧的重要职责。
教师的言行直接影响学生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。 工作压力是现代社会中普遍存在的一种现象。
写在前面
第四页，共三十四页。
一、压力是什么
压力三种含义：
那些使人感到紧张的事件或环境刺激；
某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；
刺激与反应的交互关系。
比如，有位教师说：“今天下午我要给全市数学教师上公开课，我觉得精神好紧张，昨晚一宿没睡，现在手心出汗。” 这种承受不了的心理—生理紊乱的感受，就是压力。
1．什么是压力？
第五页，共三十四页。
2．压力的分类
压力两种分类方式一：
一是作用于躯体的物理压力；
压力在躯体上的表现：头疼、肌肉紧张、消化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。
二是内在的精神压力。
压力在精神上的表现：消沉、思维混乱、失眠、思想消极、过度亢奋、神经衰弱、喜怒无常等。
第六页，共三十四页。
压力两种分类方式二：
急性压力：由消极生活事件引起。
慢性压力：由日常烦扰引起。
生理压力：与自身生理器官或系统有关。（基本）。
心理压力：与个人认识和情感有关（主观）。
社会压力：与社会关系网有关（客观）。
第七页，共三十四页。
3．压力的来源
生活事件：
人们很难有效地应对处理的生活方面的突然变动，也可以说是人们遭遇的足以可以扰乱心理和生理稳态的重大变故。主要是消极的事件（坏事）。
具有：非连续性、有比较清晰的起止点、可以观测、破坏性等特点。有家庭关系类、个人生活类、社会环境类和自然环境类。
第八页，共三十四页。
3．压力的来源
日常烦扰：
个人在日常生活中碰到的一些小麻烦和小问题，分为生活小困扰和长期社会事件带来的烦扰，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争等。 如，人有时会失去与他人或集体的良好的或亲密的联系以及社会支持，处于孤立无助的状态，此时会有严重的无助感和焦虑、愤怒、怨恨、忧郁和绝望等紧张情绪。
第九页，共三十四页。
3．压力的来源
心理困扰：
包括个人的心理冲突、动机或行为的挫折、个人期望值过高、完美主义、对过去经历的追悔等。
这种困扰时当前的，也可能是过去的或将来的。
第十页，共三十四页。